Kuorma – kuormittuminen

Kuormittuminen on kuorman ja kestokyvyn ristiriitaa.

Kuormittumisen pienentämiseksi voimme vähentää kuormaa tai parantaa kestokykyä.

Kuormaa voidaan pienentää vähentämällä taakkaa, vähentämällä toistoja, säätämällä työtasoja ja liikeratoja, lyhentämällä kuormitusaikaa tauoin tai töiden kierrolla.

Kestokykymme parantuu voimaa lisäämällä, huolehtimalla levosta, ravinnosta ja nesteytyksestä.

Olipa kyse työhyvinvoinnista tai hyvinvoinnista yleensä, kuormaa kertyy, halusimme tai emme. Siksi kestokykyä kannattaa pyrkiä parantamaan.

Kuormitumme varmimmin heikoimmasta lenkistämme.

Kuuntelemalla kehoa opimme tunnistamaan oman heikoimman lenkkimme ja vahvistamaan sitä. Näin päästään kohti tasapainoa.