Apua virtsankarkailuun – lantionpohja vahvaksi ilman jumppaamista!
Monen naisen lantio on eteenpäin kallistuneessa asennossa. Asento on seurausta muun muassa raskaudesta, istumisesta (etenkin jalka toisen päällä), seisomisesta ja kävelemisestä. Kyseisessä asennossa lantionpohjan lihasten aktivoituminen estyy.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse enää jumpata lantionpohjan lihaksia erikseen saadaksesi virtsankarkailun loppumaan.
Kotona kehossani – lempeän kehonkäytön ohjauksen avulla opit palauttamaan lantiosi luonnolliseen keskiasentoon.
Treenaat lantionpohjan lihaksiasi arkisia askareita tehdessä. Ohjaus auttaa sinua myös ennaltaehkäisemään virtsankarkailua.
Lantion asennon palauttaminen vaatii uusien tapojen omaksumista, ja keho on hyvä totuttaa muutoksiin lempeästi.
Henkilökohtaisessa ohjauksessani saat avuksesi koko fysioterapeutin ammattitaitoni sekä tukeni ja kannustukseni.
Asiakkaani ovat saaneet apua virtsankarkailuun jopa kolmesta ohjauskerrasta.
Asiakkaiden kokemuksia
-
“ Mallan ammattitaitoisessa ohjauksessa arkeen tehdyt pienet muutokset saivat aikaan isoja muutoksia kehossani.
Hain helpotusta virtsankarkailuun, joka oli satunnaista mutta itseäni häiritsevää.
Tämä vaiva tuntui häviävän jo ensimmäisen tapaamisen jälkeen. Nauroin nimittäin mahani pohjasta eikä tuttua lirahdusta tullutkaan. Yskäkohtauksen saadessani tajusin myös, että ei lirahtanut.
Tapaamiset, jotka toteutettiin virtuaalisesti ja joihin alussa hieman epäilevästi suhtauduin, yllättivät positiivisesti ja osoittivat toimivuutensa loistavasti.
Istuma-asennon muuttuessa myös selkäranka ojentautui suoremmaksi ja samalla hengitys ikään kuin vapautui ja tunsin taas hengittäväni syvään, palleaan asti. Oppiessani istumaan oikein lonkkakipuni hävisi ja niskan kannattelu parani, joka tuo suurta helpotusta migreenikohtauksen alttiuteen.
Suosittelen suurella ❤️:llä Mallan ohjausta.”
-
“Istumisen ohjaus on ollut erittäin hyödyllistä, koska teen toimistotyötä. "Pyrstön" taakse viemisellä on ollut huomattava merkitys virtsankarkailuun: Ei ole enää lirahdellut eli lihakset ovat vahvistuneet. Hyvän istuma-asennon löytäminen on auttanut hartia - ja selkävaivoihin.
Kävelyn muuttuminen on vaikuttanut positiivisella tavalla. Olen huomannut, että askelluksen lyhentyminen ja pakaralihasten löytyminen aktivoi lantionpohjan ja alavatsan.
Ryhtini on parantunut!
Hitain askelin kohti "kuivaa" kautta ja MALTILLA, koska liiallisesta treenaamisesta on tullut kipuja.”
-
“Hain apua notkoselkä- ja pömppövatsa-asentoon. Samalla haluan ikääntyessäni ehkäistä virtsankarkailua.
On ollut jänskää oppia huomioimaan oman kehon asentoja, jotka ovat muovautuneet ”ei aina niin hyviksi”. Ja riemastuttavaa sinun lempeässä ja osaavassa opastuksessa lähteä ”palauttamaan asetuksia”.
Uudet tavat tulevat pikku hiljaa tutummiksi ja menevät toistojen jälkeen aikanaan lihas- ym. kehon muistiin. Aika usein pitkin päivää huomaan jo kiinnittäväni huomiota jalkojen, lantion sekä rangan asentoon.
Olen valtavan innostunut sekä kiitollinen saamastani ohjauksesta .”
Miten pääset eroon virtsankarkailusta avullani?
Katso videolta, miten ohjaus toimii.
Olen fysioterapeutti Malla Helenius. Autan sinua elämään virtsankarkailusta vapaata elämää.
Maksuttomassa etäkartoituksessa kerron sinulle henkilökohtaisesti, miten autan sinua saamaan virtsankarkailun loppumaan.
Kartoitus kestää 30 min. ja se ei sido sinua mihinkään.